「あれ、最近なんだか昔ほどセックスに積極的になれない…？」50代を迎えた私自身、かつては情熱的だった性欲に変化を感じています。若い頃は芸能の仕事で輝いていた反面、プライベートでも性的な欲求は旺盛で、夫とも頻繁に愛し合っていました。でも閉経が近づくにつれ、「性欲が湧かない」「快感が減った」と感じる場面が増えたのです。最初は戸惑いましたが、同世代の友人も「最近レス気味…」と悩んでいる様子。もしかして私だけじゃない？ 50代女性のリアルな性事情について、東京育ちの50代主婦である筆者が自身のエピソードを交えながら、本音で語ってみます。
性欲が減退する背景：50代女性に起こる変化と主な原因
まず、50代前後で女性の性欲が低下するのは決して珍しいことではありません。実際、年齢を重ねると女性の性的欲求は大幅に低下する傾向があり、「この1年間セックスをしていない」と答える50代女性も多数います。月に1回以上セックスする人は1割にも満たない状況で、閉経世代の女性にセックスレスが増えるのは自然な流れと言えるでしょう。
では、なぜ50代になると性欲が落ち込みやすいのでしょうか。その主な要因として、以下の点が挙げられます：
- ホルモンバランスの変化（更年期・閉経）：女性は40代後半～50代で卵巣機能が低下し閉経を迎えます。女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が激減すると、それまで潤っていた膣内が乾燥しやすくなり、潤滑液の不足によって性交痛（セックス時の痛み）が生じます。加えて、オーガズムに達しにくくなることもあり、性的な満足感を得づらくなることが背景にあります。
- 心理的・環境的要因：子育ての終了や親の介護、更年期の体調不良による疲労・ストレスが蓄積し、性欲に影響を及ぼします。さらに体力の低下も無視できず、「夜はぐったりしてしまう」といった思いから、性よりも休息を優先してしまうこともあります。
- 価値観やメンタルの変化：閉経を迎えたことで「女性としての役割が終わった」と感じたり、自分に対する魅力の喪失感から性欲が減退するケースも。更年期のホルモン変化による気分の落ち込みや不安感なども影響しています。
このように、身体的・心理的な要因が複合的に絡み合って、50代女性の性欲減退を招いています。大切なのは、変化を受け入れながら前向きに向き合うことです。
セルフプレジャーの意義と効果
性欲の低下に悩む女性にこそ知ってほしいのが、セルフプレジャー（マスターベーション）の意義です。「恥ずかしい」「そんな歳で…」と感じる方もいますが、セルフプレジャーは自己理解を深める大切な行為であり、心身の健康にもプラスになります。
- ストレス解消とリラックス：オーガズムによりオキシトシンやエンドルフィンが分泌され、幸福感と鎮痛効果をもたらします。これは更年期に多い不安やイライラの軽減に役立ちます。
- 血行促進と免疫力向上：性的興奮は血行を促進し、骨盤周りの筋肉を刺激します。膣の乾燥予防や若々しさの維持にも効果的です。
- 自己理解とセックス満足度の向上：セルフプレジャーにより「自分がどうすれば快感を得られるか」がわかり、パートナーとのセックスでもオーガズムに達しやすくなります。
50代からの性欲を取り戻す方法
生活習慣の見直し
バランスの良い食事、睡眠、運動はホルモンバランスを整える基本です。特に、大豆イソフラボンやビタミンEを含む食品、またはサプリメントを活用するのも効果的です。
パートナーとの関係を深める
お互いの変化を理解し合い、無理に「昔のように戻る」のではなく、今の関係を楽しむ工夫を。潤滑ゼリーを使う、スキンシップから始める、愛情を表現することが大切です。
セルフプレジャーを取り入れる
自分の体を知る手段として、指やセルフプレジャーグッズの使用を検討しましょう。初心者でも使いやすいローターや潤滑ジェルなど、最近はデザインもおしゃれな商品が増えています。
おすすめのセルフケア・サポートアイテム
女性ホルモンサポートサプリ
イソフラボン、マカ、ローヤルゼリーなど配合のサプリは、活力アップやホルモンの乱れのサポートに有効です。
オンライン診療サービス
婦人科系の悩みを自宅で相談できるオンライン診療も便利。ホルモン補充療法（HRT）など専門的な治療が必要な方におすすめです。
セルフプレジャーグッズ
irohaなどの初心者向け製品や保湿ジェルを活用することで、快感をスムーズに得られ、潤いも保てます。
まとめ
性欲の変化に戸惑うのは自然なこと。でもそれは「女性として終わり」ではなく、「新しい自分との向き合い方の始まり」です。セルフプレジャーや生活の工夫、パートナーとの時間を大切にすることで、もう一度「女としての快感」を取り戻すことは可能です。年齢を重ねた今だからこそ、自分の体を愛し、自分のペースで性と向き合っていきましょう。
これからも、もっと自由に。もっと自分らしく。あなたの毎日が、少しでも豊かになりますように。